Tootekirjeldus
Fosfokreatiin on oluline energiaallikas lihastele lühikese intensiivse treeningu ajal. Kreatiini pikaajaline tarbimine suurendab (fosfo-)kreatiini varusid lihastes. See võib parandada sooritusvõimet lühikese, maksimaalse pingutusega harjutuste ajal, eriti kui need toimuvad intervallidena. Seetõttu on kreatiini tarbimine mõistlik plahvatuslike spordialade soorituse parandamiseks. Samas on see kasulik ka vastupidavustreeningutel ning intervallspordialadel, kus sooritatakse lühikesi järjestikuseid sprintide lõike suhteliselt lühikeste taastumisaegadega.
Kreatiinil on otsene mõju sooritusvõimele, võimaldades sportlasel treenida rohkem ja/või intensiivsemalt. Lisaks on tõestatud, et järjepidev kreatiinilisandite tarbimine koos intensiivse jõutreeninguga stimuleerib lihasjõu ja lihasmassi kasvu. Need kreatiini positiivsed mõjud lihasmassile ja -jõule on eriti olulised spordivigastustest taastumise ja rehabilitatsiooni ajal.
Kreatiini tarbimisega on teatatud väga vähe või üldse mitte kõrvalmõjusid. Siiski põhjustab pikaajaline kreatiinikasutus keskmiselt 1–2 kg kaalutõusu, kuid suurem osa sellest on “vee kaal”. Mõnel inimesel võib kaalutõus olla suurem või üldse mitte toimuda. Mõned sportlased on teatanud, et kreatiini kasutamise tõttu suurenenud lihastoonus võib vähendada nende liikuvust. Samuti arvatakse sageli, et kreatiini tarbimine võib põhjustada lihaskrampe, kuid seni ei ole teaduslikke tõendeid selle väite kinnitamiseks.
“6d CREATINE Creapure®” koosneb ainult 100% ultra-puhtast Creapure®-st, mistõttu on see äärmiselt sobilik sportlastele, kes soovivad suurendada lihasjõudu, lihasmassi, kiirust ja/või plahvatuslikkust. Ka spordivigastusega sportlased, kes soovivad kiirendada taastumisprotsessi, võivad kasu saada “6d CREATINE Creapure®” tarbimisest.
Eelpool mainitud positiivsete mõjude saavutamiseks tuleks tarbida 3 g kreatiinmonohüdraati päevas.
Soovitatav kasutamine
Segage 3 g (= 1 lusikas) pulbrit ≥150 ml vette iga päev 8-12 järjestikuse nädala jooksul. Kiiremate tulemuste saavutamiseks tarbi 18g (= 3×2 lusikatäit) päevas esimese 5-7 päeva jooksul. Pärast 10-12-nädalast järjestikust kasutamist on soovitatav 4-6-nädalane paus.
Eelistatavalt tarbida pärast treeningut ja/või koos toidu, suupistete või suure süsivesikute- ja/või valgusisaldusega joogiga.
Koostis
kreatiin monohüdraat
